1. Sebelum berpuasa, konsultasikan dengan dokter
bila Anda mempunyai masalah lambung. Dokter akan menyarankan boleh tidaknya
berpuasa tergantung sebab dan keparahan penyakit.
2. Asumsi makan sahur dan berbuka yang banyak
dengan unsur balas dendam adalah salah. Lakukan berbuka puasa secara bertahap (tidak langsung makan makanan berat) untuk
mengatur ritme pencernaan lambung. Mulailah makan makanan yang manis dahulu
seperti kurma dan teh manis. Setelah shalat maghrib, makanlah makanan yang kaya
nutrisi dan tidak berlebihan.
3. Hindari makanan yang mengandung gas dan
merangsang produksi asam lambung seperti
kol, sawi, nangka, pisang, durian, kopi dan teh.
4. Coklat adalah makanan yang lambat dicerna.
Untuk sementara, kurangi atau kalau perlu hindari makanan ini.
5. Soda,
cuka, cabe, merica, dan bumbu yang merangsang merupakan makanan yang akan
merngiritasi lambung anda.
6. Hindari
merokok, karena selain tidak baik untuk kesehatan, rokok juga dapat merangsang
produksi asam lambung
7. Perbanyak
menu pepaya matang dan wortel sebagai menu wajib anda.
8. Untuk
sahur pilihlah menu yang kaya karbohidrat dan serat yang tinggi seperti gandum, biji-bijian, biji, sayuran (Seperti
kacang hijau, kacang polong, dan bayam), buah dengan kulit, buah kering (Seperti aprikot kering, buah ara, plum, dan almond)
9. Sebaiknya
tidak langsung tidur setelah sahur untuk mengatasi rasa mual.
10. Perbanyak
minum air putih
11. Bila maag sudah sangat berat, bisa diantipasi
dengan minum obat maag saat sahur dan berbuka. Untuk dosis dan penggunaan obat maag yang
sebaiknya dikonsumsi, anda bisa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda.
Namun untuk pertolongan pertama, anda dapat mengkonsumsi tablet kunyah untuk
maag (yang dijual bebas di apotik/ toko) yaitu kunyahlah 1 tablet sebelum anda
mulai makan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar